Mindenki vágyik a fájdalommentes mozgás szabadságára, mégis mástól várjuk a megoldást.
A stressz mellékhatásait hurcolni és mozgásszervi fájdalmakkal élni éveket, de akár hónapokat is maga az örökkévalóság. Borzasztóan fárasztó a napi ülőmunka után még egy újabb módszerrel próbálkozni, hátha meg tudsz szabadulni a nyaki-, hát- vagy derékfájdalmadtól (pl. masszázs, fájdalomcsillapító gyógyszerek és kenőcsök, esetleg hiper-szuper irodai székek és ülőpárnák, talpbetétek és tartásjavító eszközök).
Ha eddig csupán átmeneti enyhülést értél el, akkor nagy valószínűséggel eddig csak tüneti kezeléssel próbálkoztál, ami nem a problémád gyökerét célozta meg. A mai világban, az életmódunk és a felgyorsult tempónk miatt ha ma még nem is jelentkezik a kellemetlenség, egyszerűen nem tudod elkerülni, hogy a sok ülés, stressz során kialakuljanak azon a hatások, amelyek később fájdalmas problémákat okozhatnak.
Jól tudom, hogy nehéz elindulni a változás útján, és talán ezek ismerősek számodra is.
Fáj a vállad, a hátad, vagy a derekad
A folyamatos fájdalom már a mindennapjaidra is rányomja a bélyegét. Éles fájdalom jelentkezik egyes mozdulatoknál.
Merev vagy, minden mozdulat kellemetlen
Nem vagy már olyan rugalmas mint régen, nagyon korlátozottan tudsz bizonyos mozdulatokat végezni.
Rossz a tartásod, nem szeretsz már tükörbe nézni
A nőies alak és a régi formád már a múlté.
Túl sok a stressz az életedben
Folyamatosan feszültnek érzed magad, mintha egy hatalmas kő lenne a válladon. Emiatt zavart vagy, nem tudsz koncetrálni a munkában, sem az otthonodban.
Folyamatosan csak dolgozol, szinte alig pihensz
A munkaórák száma a családdal töltött idő rovására megy és mikor igazán kikapcsolhatnál, akkor is a napi feladatokon töröd a fejed.
Ingerlékeny vagy, könnyű kiborítani
Továbbviszed ezt a feszültséget otthonra is, ingerültebb vagy a pároddal, gyermekeddel, borúsak az együtt töltött órák.
A lelki békéd szintje meghatározza az életben betöltött szerepeidet
A stabil lelki béke nélkül nem lehetsz jó anya, háziasszony vagy akár dolgozó nő.
Mindegy, hogy mi lesz a kiváltó ok, stressz, a pihenés hiánya vagy az állandósuló fájdalmak. A napjaidra rányomják a bélyegüket és a helyett, hogy önfeledten élvezhetnéd a szabadidőd folyamatosan feszült és ingerült leszel, képtelen leszel a munkádban helyt állni és a családtagjaiddal is rosszul fogsz bánni.
Ha fordítasz elég időt önmagadra, megváltozik majd az életed is
Ismét fájdalmak nélkül indul a napod
Javulhat a tartásod, könnyedebb lesz a mozgásod, képes lehetsz újra úgy mozogni, mint régen.
Jobban teljesítesz majd a munkádban
Megnő a koncentráció képessége, fókuszáltabb és hatékonyabb lesz a munkavégzés. Fokozódik az agyműködés, a kognitív képességek és a memória is javul.
Újra pihenhetsz nyugodtan
Megtanulsz lazítani és elengendi. A gyakorlatok erősitk az idegrendszert, harmonizálják és stabilizálják a lelkiállapotot.
Elnézőbb leszel a családtagjaiddal
A stressz által okozott káros hatásokat könnyen legyőzi a test, ellenállóbb lesz a stresszel szemben. Sokkal türelmesebb leszel a munkádban, az otthonodban.
Sebők-Vakulya Gizi vagyok,
a Ramadasa Mozgásközpont és a Sense, mint mozgásforma megálmodója.
Elhivatott és mindig a tökéletesre törekvő emberként hamar benne találtam magam az élet egyensúlytalanságában: túl sok munka és kevés ÉN-idő vezetett ahhoz, hogy szinte teljesen elvesztettem azt, aki igazán ÉN vagyok, és a bennem élő Csendet. Hatalmas önismereti út és számtalan kijavított tartáshiba, száműzött hát- és derékfájás, valamint elementáris szemléletváltás írható az eddigi jógautazásom számlájára.
Célom, hogy hozzád is eljusson a mozgás és a jóga azon üzente, amely az én életemben is változást hozott: vedd a kezedbe az irányítást, és meglásd, van kiút minden helyzetből!
Ha elolvasod a történetem, megérted, miért érzem át a problémád
Közel két évtizedet töltöttem egy multinál és majdnem belerokkantam
18 év multinacionális karrierem után a túlzásba vitt munkamánia rányomta a bélyegét az egészségemre: IBS-t diagnosztizáltak (bél- és emésztési problémák), gluténérzékeny lettem. Az állandó ülőmunka és egy medenceövi törés miatt állandósult a derékfájásom, nehezen tudtam a napi 10+ órát ülve tölteni, de ha fel kellett állni, az sem volt egyszerűbb.
Mivel az egészségügyi ellátó rendszerben kapott segítség nem bizonyult kielégítőnek a problémáim hosszú távú megoldására, tanulni kezdtem, továbbképeztem magam, és kidolgoztam a saját módszeremet, amely hatékony megoldást kínál mindazoknak, akik a stresszes és mozgásszegény életmód miatt mozgásszervi problémájuk van.
Saját módszertanom számtalan esetben bizonyított már
Immár 6 éve foglalkozok a rohanó életmód stresszhatásait cipelő emberek segítésével.
Mivel a fitnessz és jóga „világ” egyetlen irányzata sem nyújtotta számomra azt a modern kutatásokon alapuló (evidence based) gyakorlatsorokat ötvöző mozgásformát és relaxációs módszert, amellyel hatékonyan és biztonságosan lehet kezelni a mozgásszervi problémákat, és hatni az elmére is, megalkottam a SENSE-t.
Másokkal is meg akartam osztani ezt a csodát
A SENSE magában ötvözi a jógaászanák erősítő és nyújtó gyakorlatait a gyógytornák és rehabilitációs programok mobilitást és rugalmasságot adó módszereivel és az edzőtermek izomerőt és ellenállóképességet fejlesztő gyakorlatait.
Jógaoktatóként, sportrehabilitációs- , szenzomotoros tartásjavító – és gerinctrénerként a testet, az elmét és a lelket holisztikusan, egy egységben összekapcsolva nyújtok megoldást módszeremmel mindenkinek, aki krónikus hát-, derék- váll vagy egyéb mozgásszervi fájdalommal küzd.
És elkezdtem a valódi küldetésem szerint élni
Ma már azon dolgozom, hogy a testartásodra, az életmódodra, a téged érő stressz mennyiségére szabva megtaláljuk azokat a gyakorlatokat, amelyekkel visszafordítható az, amit a mai világ tesz a testeddel, hogy végre visszaálljon az egyensúlyi állapot, és jól érezd magad a bőrödben.
Mivel nem találtam megfelelő helyet a városban, létrehoztam egyet magamnak: a Ramadasa Yoga, Ayurveda & Medical Fitness Központot, azt a helyet, ahová én is szívesen lépek be, ami a béke és a nyugalom szigete.
.
A SENSE egy olyan komplex program, amivel hatékonyan lépünk fel a testtartási és mozgásszervi problémák ellen, és teljes felfrissülést érhetsz el
Harmónia és egyensúly
Visszaállítjuk a test teljes harmóniáját a mozgásban, megkeressük azokat a pontokat, ahol az egyensúlyi helyzettől eltérések tapasztalhatóak (izmok és ízületi mozgások terkintetében), és célzott gyakorlatokkal állítjuk vissza a fájdalommentes mozgás szabadságát.
Légzéstechnika
Kihasználjuk a légzés stabilizáló erejét, hiszen a légzés ugyanúgy mozgásminta, mint a járás, futás vagy a guggolás, és a helyes tartás kialakításában kulcsfontosságú szerepet tölt be. Mindezeken túl a stresszkezelésben is nagyon fontos szerepet tölt be, az idegrendszer „finomhangolása” is összeköthető a be- és kilégzésekkel.
Stresszoldás
Nagy hangsúlyt fektetünk a stresszoldásra, hiszen a mentális stressz az izmainkra is kihatással van: befeszíti és elnehezültté teszi azokat.
Segítségemmel megtanulod megteremteni a test és elme kapcsolatát, hiszen ezen kapcsolat nélkül lehetetlen hatékony mozgásprogramot végezni.
Mobilizálás
Elérjük a természetes mobilitást (azaz rugalmasságot és stabilitást is fejlesztünk), és ezek után foglalkozunk a specifikus rész-problémákkal. A tapasztalat azonban azt mutatja, hogy mire a folyamat végére érünk, ilyenkorra már a korábbi, konkrét területre lokalizált problémák nagy százalékban “maguktól” megoldódnak.
Állapotfelmérés
A programot egy komplex és minden részletre kiterjedő állapotfelméréssel kezdjük, aminek célja, hogy minél szélesebb körű képet kapjak Rólad, ami megalapozza a közös munkánk menetét. Feltérképezzük a jelenlegi testtartásod, a mozgásszervi problémáid lenyomatát (mozgástartományok formájában), kitérünk az életmódod által befolyásolt tényezőkre is.
Vendégeim véleményei
A jelentkezéshez menj végig a következő lépéseken
Válassz szolgáltatást
Válaszd ki a lenti felsorolásból azt a szolgáltatást, ami a leginkább érdekelne.
Foglalj időpontot
Az online időpontfoglalót az oldal alján találod, add meg a neved, e-mail címed és telefonszámod.
Látogass el hozzánk
Már csak annyi a dolgod hogy ellátogass hozzánk, a legnagyobb szeretettel várunk a stúdiónkba 🙂
Kattints arra a szolgáltatásra ami érdekelne
További kérdésed van?
Ha a lentiekben nem kaptál választ a kérdésedre írj nekünk az info@ramadasayoga.hu címre és készséggel válaszolunk!
Honnan tudhatom, hogy jó lesz-e ez a módszer Nekem?
A SENSE módszer a már kialakult mozgásszervi problémák hatékony mozgásterápiája, de megelőzésként, a tudatos testmozgás alapjaként is kiválóan megállja a helyét.
Az alábbi esetekben fordulnak elő legtöbbször nálam:
– valamilyen mozgásszervi tünet okoz nehézséget a mindennapokban (pl. derékfájás), állandóan kenegetni kell, de nem javul, esetleg csak állandó kezelések mellett érhető el a panaszmentes állapot
– sportsérülések (rándulások, ficamok) utáni rehabilitáció esetén
– sokat ülsz az irodában/otthon, és időszakosan vagy rendszeresen kellemetlen fájdalmat érzel (derék, váll, hát, nyak területén)
– eljársz rendszeresen jógázni/edzésre/pilatesre/aerobicra, de vannak olyan gyakorlatok, amelyek kivitelezése nehézséget okoz, esetleg fokozza a derék-, váll- hátfájásod
Mi az az állapotfelmérés, és miért szükséges?
Ha figyelmesen vizsgáljuk meg az emberi testet, nagyon sok mindent „le lehet olvasni” róla: milyen állapotban van a gerincoszlop és a mozgásszervek, milyen mozgásszervi problémák állnak fenn, hogyan és miért alakulhattak ki ezek a panaszok. A problémát még nem okozó deformitások, eltérések felderítése pedig hatékony eszközt ad a kezünkbe a prevenció útján.
A komplex mozgásszervi állapotfelmérés 75-90 percet vesz igénybe, kikérdezlek a panaszokról, az életmódod ide vonatkozó részleteiről (munka, sport stb). Ezután egy testtartás elemzés következik, amelyben a testrészek összhangját, a csontok/ízületek helyzetét és állapotát nézem/tapogatom meg.
A talp- és járáselmezés során felderítem az apróbbnak tűnő, de nagyon fontos részleteket (bokaízületi mozgásterjedelem, lábujjak mobilitása, stb).
Ha szükséges, a számítógépes gerincvizsgálat további részleteket ad a gerincoszlop statikus és funkcionális állapotáról, stabilitásáról és mobilitásáról, terhelhetőségéről (ez egy sugárzásmentes vizsgálat, egy biomechanikai eszköz, amely elektromágneses impulzusváltozásokat mér).
Ezt követően funkcionális- és izomtesztek (azaz mozgás közbeni és statikusan végzett) következnek, amelyek az ízületek mozgásterjedelméről, az izmok nyújthatóságáról és a mozgásminták kivtelezéséről adnak képet.
Az általam végzett komplex állapotfelmérés nem helyettesíti az orvosi diagnózist, arra alapozva egy tágabb kiegészítést ad.
Kérem, hogy a már meglevő orvosi papírokat hozd el magaddal!
Mit hozz magaddal?
- Kényelmes, rugalmas sportruházatot (legalább térdig érő nadrág és rövid ujjú/ujjatlan póló), amit az öltözőnkben óra előtt át tudsz venni.
- Ha állapotfelmérésre érkezel, legyen nálad sportmelltartó és rövidnadrág, mert néhány gyakorlat kivitelezése közben szükséges minél nagyobb felületet látnom a testedből.
- Ásványvizet, hogy tudd pótolni a folyadékveszteséget.
- Törölközőt, amivel igény szerint le tudod teríteni a matracot, vagy meg tudsz szárítkozni.
- Pozitív és nyitott hozzáállást ????
Hogyan tudok bejelentkezni állapotfelmérésre?
Kérlek használd a https://calendly.com/ramadasayoga/egyenifoglalkozas linket, válaszd ki a számodra megfelelő szabad időpontot, és a megjegyzés mezőben mindenképpen tüntesd fel, hogy ÁLLAPOTFELMÉRÉS.
Lemondásra az időpontod előtt 24 órával van lehetőséged az automatikus visszaigazoló mailben kapott linken.
Ha elakadsz a jelentkezés folyamatában, lépj kapcsolatba velem az info@ramadasayoga.hu e-mail címen vagy a 06-30-23-95-191 telefonszámon.
Hogyan tudok bejelentkezni a csoportos jógaórákra?
Annak érdekében, hogy biztosítsd a helyed, kérjük jelentkezz be minden órára. Ezt megteheted honlapunkon az Időpontok/Jógaórák menüpontban. Itt a nevedet, e-mail címedet és telefonszámodat megadva egy kattintással elintézheted a jelentkezést.
- Bejelentkezésedet illetve az óráról leíratkozásodat az órák kezdő időpontja előtt minimum 12 órával tedd meg (tehát ha pl. az óra kedden 18:00-kor kezdődik, legkésőbb kedd reggel 06:00-ig regisztráld magad a fent megadott módon).
- Ha már jelentkeztél órára, de mégsem tudsz eljönni, a visszaigazoló e-mailben található linkre kattintva, az óra kezdése előtt minimum 12 órahosszával tudod törölni jelentkezésedet.
- Ha elakadsz a jelentkezés folyamatában, lépj velünk kapcsolatba az info@ramadasayoga.hu e-mail címen, vagy a 06-30-23-95-191 telefonszámon.
Itt találsz minket
Békés, nyugodt mozgásközpontunk modern eszközökkel, gőzkabinnal felszerelt masszázsszobával, külön női- és férfi öltözővel, ingyenes parkolással vár Kecskeméten.