Ramadasa

Test és lélek otthona – Mozgásközpont egyéni és csoportos alkalmakkal, manuális kezelésekkel és masszázzsal Kecskeméten

Mindenki vágyik a fájdalommentes mozgás szabadságára, mégis mástól várjuk a megoldást.

A stressz mellékhatásait hurcolni és mozgásszervi fájdalmakkal élni éveket, de akár hónapokat is maga az örökkévalóság. Borzasztóan fárasztó a napi ülőmunka után még egy újabb módszerrel próbálkozni, hátha meg tudsz szabadulni a nyaki-, hát- vagy  derékfájdalmadtól (pl.  masszázs, fájdalomcsillapító gyógyszerek és kenőcsök, esetleg hiper-szuper irodai székek és ülőpárnák, talpbetétek és tartásjavító eszközök).

Ha eddig csupán átmeneti enyhülést értél el, akkor nagy valószínűséggel eddig csak tüneti kezeléssel próbálkoztál, ami nem a problémád gyökerét célozta meg. A mai világban, az életmódunk és a felgyorsult tempónk miatt ha ma még nem is jelentkezik a kellemetlenség, egyszerűen nem tudod elkerülni, hogy a sok ülés, stressz során kialakuljanak azon a hatások, amelyek később fájdalmas problémákat okozhatnak.

Jól tudom, hogy nehéz elindulni a változás útján, és talán ezek ismerősek számodra is.

Fáj a vállad, a hátad, vagy a derekad

A folyamatos fájdalom már a mindennapjaidra is rányomja a bélyegét. Éles fájdalom jelentkezik egyes mozdulatoknál.

Merev vagy, minden mozdulat kellemetlen

Nem vagy már olyan rugalmas mint régen, nagyon korlátozottan tudsz bizonyos mozdulatokat végezni.

Rossz a tartásod, nem szeretsz már tükörbe nézni

A nőies alak és a régi formád már a múlté.

Túl sok a stressz az életedben

Folyamatosan feszültnek érzed magad, mintha egy hatalmas kő lenne a válladon. Emiatt zavart vagy, nem tudsz koncetrálni a munkában,  sem az otthonodban.

Folyamatosan csak dolgozol, szinte alig pihensz

A munkaórák száma a családdal töltött idő rovására megy és mikor igazán kikapcsolhatnál, akkor is a napi feladatokon töröd a fejed.

Ingerlékeny vagy, könnyű kiborítani

Továbbviszed ezt a feszültséget otthonra is, ingerültebb vagy a pároddal, gyermekeddel, borúsak az együtt töltött órák.

A lelki békéd szintje meghatározza az életben betöltött szerepeidet

A stabil lelki béke nélkül nem lehetsz jó anya, háziasszony vagy akár dolgozó nő.

Mindegy, hogy mi lesz a kiváltó ok, stressz, a pihenés hiánya vagy az állandósuló fájdalmak. A napjaidra rányomják a bélyegüket és a helyett, hogy önfeledten élvezhetnéd a szabadidőd folyamatosan feszült és ingerült leszel, képtelen leszel a munkádban helyt állni és a családtagjaiddal is rosszul fogsz bánni.

Ha fordítasz elég időt önmagadra, megváltozik majd az életed is

Ismét fájdalmak nélkül indul a napod

Javulhat a tartásod, könnyedebb lesz a mozgásod, képes lehetsz újra úgy mozogni, mint régen.

 

Jobban teljesítesz majd a munkádban

Megnő a koncentráció képessége, fókuszáltabb és hatékonyabb lesz a munkavégzés. Fokozódik az agyműködés, a kognitív képességek és a memória is javul.

Újra pihenhetsz nyugodtan

Megtanulsz lazítani és elengendi. A gyakorlatok erősitk az idegrendszert, harmonizálják és stabilizálják a lelkiállapotot.

Elnézőbb leszel a családtagjaiddal

A stressz által okozott káros hatásokat könnyen legyőzi a test, ellenállóbb lesz a stresszel szemben. Sokkal türelmesebb leszel a munkádban, az otthonodban.

Sebők-Vakulya Gizi vagyok,

a Ramadasa Mozgásközpont és a Sense, mint mozgásforma megálmodója.

 

Elhivatott és mindig a tökéletesre törekvő emberként hamar benne találtam magam az élet egyensúlytalanságában: túl sok munka és kevés ÉN-idő vezetett ahhoz, hogy szinte teljesen elvesztettem azt, aki igazán ÉN vagyok, és a bennem élő Csendet.  Hatalmas önismereti út és számtalan kijavított tartáshiba, száműzött hát- és derékfájás, valamint elementáris szemléletváltás írható az eddigi jógautazásom számlájára.

Célom, hogy hozzád is eljusson a mozgás és a jóga azon üzente, amely az én életemben is változást hozott: vedd a kezedbe az irányítást, és meglásd, van kiút minden helyzetből!

 

Ha elolvasod a történetem, megérted, miért érzem át a problémád

Közel két évtizedet töltöttem egy multinál és majdnem belerokkantam

 18 év multinacionális karrierem után a túlzásba vitt munkamánia rányomta a bélyegét az egészségemre: IBS-t diagnosztizáltak (bél- és emésztési problémák), gluténérzékeny lettem. Az állandó ülőmunka és egy medenceövi törés miatt állandósult a derékfájásom, nehezen tudtam a napi 10+ órát ülve tölteni, de ha fel kellett állni, az sem volt egyszerűbb.

Mivel az egészségügyi ellátó rendszerben kapott segítség nem bizonyult kielégítőnek a problémáim hosszú távú megoldására, tanulni kezdtem, továbbképeztem magam, és kidolgoztam a saját módszeremet, amely hatékony megoldást kínál mindazoknak, akik a stresszes és mozgásszegény életmód miatt mozgásszervi problémájuk van. 

Saját módszertanom számtalan esetben bizonyított már

Immár 6 éve foglalkozok a rohanó életmód stresszhatásait cipelő emberek segítésével.

Mivel a fitnessz és jóga “világ” egyetlen irányzata sem nyújtotta számomra azt a modern kutatásokon alapuló (evidence based) gyakorlatsorokat ötvöző mozgásformát és relaxációs módszert, amellyel hatékonyan és biztonságosan lehet kezelni a mozgásszervi problémákat, és hatni az elmére is, megalkottam a SENSE-t.

Másokkal is meg akartam osztani ezt a csodát

A SENSE magában ötvözi a jógaászanák erősítő és nyújtó gyakorlatait a gyógytornák és rehabilitációs programok mobilitást és rugalmasságot adó módszereivel és az edzőtermek izomerőt és ellenállóképességet fejlesztő gyakorlatait.

Jógaoktatóként, sportrehabilitációs- ,  szenzomotoros tartásjavító – és gerinctrénerként a testet, az elmét és a lelket holisztikusan, egy egységben összekapcsolva nyújtok megoldást módszeremmel mindenkinek, aki krónikus hát-, derék- váll vagy egyéb mozgásszervi fájdalommal küzd.

És elkezdtem a valódi küldetésem szerint élni

Ma már azon dolgozom, hogy a testartásodra, az életmódodra, a téged érő stressz mennyiségére szabva megtaláljuk azokat a gyakorlatokat, amelyekkel visszafordítható az, amit a mai világ tesz a testeddel, hogy végre visszaálljon az egyensúlyi állapot, és jól érezd magad a bőrödben.

Mivel nem találtam megfelelő helyet a városban, létrehoztam egyet magamnak: a Ramadasa Yoga, Ayurveda & Medical Fitness Központot, azt a helyet, ahová én is szívesen lépek be, ami a béke és a nyugalom szigete.

.

A SENSE egy olyan komplex program, amivel hatékonyan lépünk fel a testtartási és mozgásszervi problémák ellen, és teljes felfrissülést érhetsz el

Harmónia és egyensúly

Visszaállítjuk a test teljes harmóniáját a mozgásban, megkeressük azokat a pontokat, ahol az egyensúlyi helyzettől eltérések tapasztalhatóak (izmok és ízületi mozgások terkintetében), és célzott gyakorlatokkal  állítjuk vissza a fájdalommentes mozgás szabadságát. 

Légzéstechnika

Kihasználjuk a légzés stabilizáló erejét, hiszen a légzés ugyanúgy mozgásminta, mint a járás, futás vagy a guggolás, és a helyes tartás kialakításában kulcsfontosságú szerepet tölt be. Mindezeken túl a stresszkezelésben is nagyon fontos szerepet tölt be, az idegrendszer “finomhangolása” is összeköthető a be- és kilégzésekkel. 

Stresszoldás

Nagy hangsúlyt fektetünk a stresszoldásra, hiszen a mentális stressz az izmainkra is kihatással van: befeszíti és elnehezültté teszi azokat. 

Segítségemmel megtanulod megteremteni a test és elme kapcsolatát, hiszen ezen kapcsolat nélkül lehetetlen hatékony mozgásprogramot végezni. 

Mobilizálás

Elérjük a természetes mobilitást (azaz rugalmasságot és stabilitást is fejlesztünk), és ezek után foglalkozunk a specifikus rész-problémákkal. A tapasztalat azonban azt mutatja, hogy mire a folyamat végére érünk, ilyenkorra már a korábbi, konkrét területre lokalizált problémák nagy százalékban “maguktól” megoldódnak.

Állapotfelmérés

A programot egy komplex és minden részletre kiterjedő állapotfelméréssel kezdjük, aminek célja, hogy minél szélesebb körű képet kapjak Rólad, ami megalapozza a közös munkánk menetét. Feltérképezzük a jelenlegi testtartásod, a mozgásszervi problémáid lenyomatát (mozgástartományok formájában), kitérünk az életmódod által befolyásolt tényezőkre is.

Vendégeim véleményei

Slide 1

"Már nem fáj a hátam, ha egyenesen ülök, sőt, kifejezetten zavar, ha görbén tartom magam ülés közben."

Ágota
Slide 1

"Az első perctől jó kezekben érzem magam. Személyreszabott gyakorlatok, kellemes környezet párosul magas szakmai tudással.
Mindenkinek szívből ajánlom, Gizi magánórái szuperek!"

Irén
Renáta

"Én is rendszeresen járok . Sokkal jobban vagyok, egy csomó izületi fájdalmam enyhült és számos meg is szűnt. Ami számomra lenyűgöző, az az, hogy észrevétlenül figyeli minden rezdülésem, grimaszomat🤣 , és rám szabva szakszerűen és tudatosan építi fel az órákat."

KRISZTA
Anett

"Múlnak a fájdalmak a mozdulatok során, a hétköznapi mozgás során pedig teljesen meg is szűntek. Bátrabban használom az “alkatrészeimet”, mert hétről-hétre működőképesebb leszek. Visszatért a testtudatom, és sokkal fittebbnek érzem magam."

RITA
Anett

„Annyira örülök, sokkal jobb a hátam, mintha kicseréltek volna! Még a kedvem is jobb lett!"

KRISZTINA
previous arrow
 next arrow

A jelentkezéshez menj végig a következő lépéseken

Válassz szolgáltatást

Válaszd ki a lenti felsorolásból azt a szolgáltatást, ami a leginkább érdekelne.

Foglalj időpontot

Az online időpontfoglalót az oldal alján találod, add meg a neved, e-mail címed és telefonszámod.

Látogass el hozzánk

Már csak annyi a dolgod hogy ellátogass hozzánk, a legnagyobb szeretettel várunk a stúdiónkba 🙂

További kérdésed van?

Ha a lentiekben nem kaptál választ a kérdésedre írj nekünk az info@ramadasayoga.hu címre és készséggel válaszolunk!

Honnan tudhatom, hogy jó lesz-e ez a módszer Nekem?

A SENSE módszer a már kialakult mozgásszervi problémák hatékony mozgásterápiája, de megelőzésként, a tudatos testmozgás alapjaként is kiválóan megállja a helyét.

Az alábbi esetekben fordulnak elő legtöbbször nálam:

– valamilyen mozgásszervi tünet okoz nehézséget a mindennapokban (pl. derékfájás), állandóan kenegetni kell, de nem javul, esetleg csak állandó kezelések mellett érhető el a panaszmentes állapot

– sportsérülések (rándulások, ficamok) utáni rehabilitáció esetén

sokat ülsz az irodában/otthon, és időszakosan vagy rendszeresen kellemetlen fájdalmat érzel (derék, váll, hát, nyak területén)

– eljársz rendszeresen jógázni/edzésre/pilatesre/aerobicra, de vannak olyan gyakorlatok, amelyek kivitelezése nehézséget okoz, esetleg fokozza a derék-, váll- hátfájásod

Mi az az állapotfelmérés, és miért szükséges?

Ha figyelmesen vizsgáljuk meg az emberi testet, nagyon sok mindent “le lehet olvasni” róla: milyen állapotban van a gerincoszlop és a mozgásszervek, milyen mozgásszervi problémák állnak fenn, hogyan és miért alakulhattak ki ezek a panaszok. A problémát még nem okozó deformitások, eltérések felderítése pedig hatékony eszközt ad a kezünkbe a prevenció útján.  

A komplex mozgásszervi állapotfelmérés 75-90 percet vesz igénybe, kikérdezlek a panaszokról, az életmódod ide vonatkozó részleteiről (munka, sport stb). Ezután egy testtartás elemzés következik, amelyben a testrészek összhangját, a csontok/ízületek helyzetét és állapotát nézem/tapogatom meg. 

A talp- és járáselmezés során felderítem az apróbbnak tűnő, de nagyon fontos részleteket (bokaízületi mozgásterjedelem, lábujjak mobilitása, stb).

Ha szükséges, a számítógépes gerincvizsgálat további részleteket ad a gerincoszlop statikus és funkcionális állapotáról, stabilitásáról és mobilitásáról, terhelhetőségéről  (ez egy sugárzásmentes vizsgálat, egy biomechanikai eszköz, amely elektromágneses impulzusváltozásokat mér). 

Ezt követően funkcionális- és izomtesztek  (azaz mozgás közbeni és statikusan végzett)  következnek, amelyek az ízületek mozgásterjedelméről, az izmok nyújthatóságáról  és a mozgásminták kivtelezéséről adnak képet.

Az általam végzett komplex állapotfelmérés nem helyettesíti az orvosi diagnózist, arra alapozva egy tágabb kiegészítést ad. 

Kérem, hogy a már meglevő orvosi papírokat hozd el magaddal! 

Mit hozz magaddal?
  • Kényelmes, rugalmas sportruházatot (legalább térdig érő nadrág és rövid ujjú/ujjatlan póló), amit az öltözőnkben óra előtt át tudsz venni.
  • Ha állapotfelmérésre érkezel, legyen nálad sportmelltartó és rövidnadrág, mert néhány gyakorlat kivitelezése közben szükséges minél nagyobb felületet látnom a testedből.
  • Ásványvizet, hogy tudd pótolni a folyadékveszteséget.
  • Törölközőt, amivel igény szerint le tudod teríteni a matracot, vagy meg tudsz szárítkozni.
  • Pozitív és nyitott hozzáállást 🙂 
Hogyan tudok bejelentkezni állapotfelmérésre?

Kérlek használd a https://calendly.com/ramadasayoga/egyenifoglalkozas linket, válaszd ki a számodra megfelelő szabad időpontot, és a megjegyzés mezőben mindenképpen tüntesd fel, hogy ÁLLAPOTFELMÉRÉS.

Lemondásra az időpontod előtt 24 órával van lehetőséged az automatikus visszaigazoló mailben kapott linken.

Ha elakadsz a jelentkezés folyamatában, lépj kapcsolatba velem az info@ramadasayoga.hu e-mail címen vagy a 06-30-23-95-191 telefonszámon. 

Hogyan tudok bejelentkezni a csoportos jógaórákra?

Annak érdekében, hogy biztosítsd a helyed, kérjük jelentkezz be minden órára. Ezt megteheted honlapunkon az Időpontok/Jógaórák menüpontban. Itt a nevedet, e-mail címedet és telefonszámodat megadva egy kattintással elintézheted a jelentkezést.

  • Bejelentkezésedet illetve az óráról leíratkozásodat az órák kezdő időpontja előtt minimum 12 órával tedd meg (tehát ha pl. az óra kedden 18:00-kor kezdődik, legkésőbb kedd reggel 06:00-ig regisztráld magad a fent megadott módon).
  • Ha már jelentkeztél órára, de mégsem tudsz eljönni, a visszaigazoló e-mailben található linkre kattintva, az óra kezdése előtt minimum 12 órahosszával tudod törölni jelentkezésedet.
  • Ha elakadsz a jelentkezés folyamatában, lépj velünk kapcsolatba az info@ramadasayoga.hu e-mail címen, vagy a 06-30-23-95-191 telefonszámon.

Itt találsz minket

Békés, nyugodt mozgásközpontunk modern eszközökkel,  gőzkabinnal felszerelt masszázsszobával, külön női- és férfi öltözővel, ingyenes parkolással vár Kecskeméten.

GDPR hozzájárulás

Köszönjük szépen! A postafiókodba most levelet küldtünk, kérlek olvasd el és véglegesítsd a feliratkozási szándékodat.