Az immunrendszer egy bonyolult, összetett rendszer, ami szorosan kapcsolódik az elmédhez. A szimpatikus idegrendszerünknek vannak olyan részei, amelyek az immunszövettel végződnek, tehát minden egyes alkalommal, amikor stresszhelyzetbe kerülünk, az immunrendszer azonnal értesül erről. Ha szeretnéd ellenállóbbá tenni a szervezetedet a betegségekkel szemben, meg kell tanulnod kezelned az életedben felmerülő stesszt.

Összegyűjtöttem neked 3 egyszerű, de kevésbé ismert módszert, amivel lerázhatod magadról a stresszt egy nehéz nap végén.

Kényeztető lábmasszázst ide!

A ghee, vagy tisztított vaj fontos szerepet tölt be az ájurvédában: egy egészséges zsír, amely a táplálkozás részeként fogyasztva támogatja az emésztést és az agyat is. Azonban számos külsőleges felhasználása is létezik.

Hagyományosan az esti lábmasszázshoz használják, amivel a mély alvást és a tiszta elmét lehet elősegíteni: masszírozd át mindkét lábad (vagy kérd meg a párodat, hogy kényeztessen), majd húzz zoknit éjszakára. Azt tartják, hogy a lábmasszázs a fejből lefelé húzza az energiát, így segít az elmének megnyugodnia éjszakára (általában a túlságosan hangos elme zavarja a nyugodt éjszakai pihenést). Várandós nőknek azonban nem ajánlott ez a technika, hiszen ilyenkor az energia medence területen történő tartása fontos!

Gőzölj!

Az ájurvéda szerint kisebb és nagyobb energiacsatornák hálózzák be a testünket (ezeket shrotá-knak nevezik). Ha azok a csatornák kerülnek elakadás alá, amik az elméhez irányulnak, akkor félelem, aggódás és szorongás lép fel. Számos, az energiacsatornák áramlását helyreállító kezelés kiinduló lépése a fej gőzölése.

Így végzed otthon:

1. Forralj fel 3 csésze vizet egy közepes lábasban.
2. Ha a vizier forr, helyezd a lábast egy hőálló alátétre, és cseppents bele 3-5 csepp eukaliptusz illóolajat.
3. Hajolj közel a lábashoz (vigyázz! forró!) hogy be tudd lélegezni a gőzd, hunyd le a szemed és takard le a fejed egy törölkőzóvel.
4. Legalább 5 percen keresztül maradj így, lélegezz be az orrodon keresztül és lélegezz ki a szádon keresztül.
5. Ha készen vagy, takard be a fejed a törölközővel, hogy melegen tartsd, és kerüld a huzatos, hideg helyeket legalább 30 percig. Miután a vírusok nagy része hőre érzékeny, a nap végén alkalmazva ezt a technikát kiváló megelőző rutint alakíthatsz ki a jelenlegi helyzetben.

Mantrázz, mintha vitamint szednél!

Az ókori Indiában rendszeresen használták a mantrákat az ájurvédikus gyógyászat részeként. A man– szócska elmét jelent, a –tra pedig azt, hogy keresztül, tehát szó szerint: az elmén keresztül. Számos klinikai kutatás támasztja alá, hogy a mantameditáció hogyan segíthet enyhíteni a szorongás és a depresszió tüneteit.

Az alábbi mantra segít eltávolítani a negatív energiákat, amelyek mind az egyéneket, mind a nagyobb közösségeket érintik. Recitáld hangosan, vagy magadban, és figyeld meg, ahogy az elméd lecsendesedik, megnyugszik.

A legjobb természetesen a mantra meditáció, amikor figyelmed legalább 30 percre csak a mantra szövegére összepontosítod, de ha egyszer belemászik a dallam a füledbe, nyugodtan énekeld magadban (vagy hangosan) mosogatás közben, vagy ha vezetsz.

Om Kreem

Maha Kali

Sarva Rogam

Nasi Nasi

Jelentése: Távolítsd el a szenvedés gyökerét Kali, legyünk áldottak, növekedjünk és virágozzunk ebben a nehéz időszakban.

Forrás: mindbodygreen.com

Szeretettel ❤️,

Gizi

Tetszett a bejegyzés? Ha szeretnél más hasonló jellegű írást olvasni hétről-hétre, jógáról, meditációról, ájurvédáról, egészséges és tudatos életmódról, íratkozz fel rendszeres leveleinkre. Állandóan frissülő egyéb tartalmainkat pedig kövesd a Facebook és Instagram oldalunkon, vagy jógázz velem a Ramadasa Youtube csatornáján.

© Copyright 2020 Ramadasa Yoga és Ájurvéda 2020