3 titkos módszer a stressz ellen
Kategória: Ájurvéda | Életmód | Mantrák

Az immunrendszer egy bonyolult, összetett rendszer, ami szorosan kapcsolódik az elmédhez. A szimpatikus idegrendszerünknek vannak olyan részei, amelyek az immunszövettel végződnek, tehát minden egyes alkalommal, amikor stresszhelyzetbe kerülünk, az immunrendszer azonnal értesül erről. Ha szeretnéd ellenállóbbá tenni a szervezetedet a betegségekkel szemben, meg kell tanulnod kezelned az életedben felmerülő stesszt.

Összegyűjtöttem neked 3 egyszerű, de kevésbé ismert módszert, amivel lerázhatod magadról a stresszt egy nehéz nap végén.

Kényeztető lábmasszázst ide!

A ghee, vagy tisztított vaj fontos szerepet tölt be az ájurvédában: egy egészséges zsír, amely a táplálkozás részeként fogyasztva támogatja az emésztést és az agyat is. Azonban számos külsőleges felhasználása is létezik.

Hagyományosan az esti lábmasszázshoz használják, amivel a mély alvást és a tiszta elmét lehet elősegíteni: masszírozd át mindkét lábad (vagy kérd meg a párodat, hogy kényeztessen), majd húzz zoknit éjszakára. Azt tartják, hogy a lábmasszázs a fejből lefelé húzza az energiát, így segít az elmének megnyugodnia éjszakára (általában a túlságosan hangos elme zavarja a nyugodt éjszakai pihenést). Várandós nőknek azonban nem ajánlott ez a technika, hiszen ilyenkor az energia medence területen történő tartása fontos!

Gőzölj!

Az ájurvéda szerint kisebb és nagyobb energiacsatornák hálózzák be a testünket (ezeket shrotá-knak nevezik). Ha azok a csatornák kerülnek elakadás alá, amik az elméhez irányulnak, akkor félelem, aggódás és szorongás lép fel. Számos, az energiacsatornák áramlását helyreállító kezelés kiinduló lépése a fej gőzölése.

Így végzed otthon:

  1. Forralj fel 3 csésze vizet egy közepes lábasban.
  2. Ha a vizier forr, helyezd a lábast egy hőálló alátétre, és cseppents bele 3-5 csepp eukaliptusz illóolajat.
  3. Hajolj közel a lábashoz (vigyázz! forró!) hogy be tudd lélegezni a gőzd, hunyd le a szemed és takard le a fejed egy törölkőzóvel.
  4. Legalább 5 percen keresztül maradj így, lélegezz be az orrodon keresztül és lélegezz ki a szádon keresztül.
  5. Ha készen vagy, takard be a fejed a törölközővel, hogy melegen tartsd, és kerüld a huzatos, hideg helyeket legalább 30 percig. Miután a vírusok nagy része hőre érzékeny, a nap végén alkalmazva ezt a technikát kiváló megelőző rutint alakíthatsz ki a jelenlegi helyzetben.

Mantrázz, mintha vitamint szednél!

Az ókori Indiában rendszeresen használták a mantrákat az ájurvédikus gyógyászat részeként. A man– szócska elmét jelent, a –tra pedig azt, hogy keresztül, tehát szó szerint: az elmén keresztül. Számos klinikai kutatás támasztja alá, hogy a mantameditáció hogyan segíthet enyhíteni a szorongás és a depresszió tüneteit.

Az alábbi mantra segít eltávolítani a negatív energiákat, amelyek mind az egyéneket, mind a nagyobb közösségeket érintik. Recitáld hangosan, vagy magadban, és figyeld meg, ahogy az elméd lecsendesedik, megnyugszik.

A legjobb természetesen a mantra meditáció, amikor figyelmed legalább 30 percre csak a mantra szövegére összepontosítod, de ha egyszer belemászik a dallam a füledbe, nyugodtan énekeld magadban (vagy hangosan) mosogatás közben, vagy ha vezetsz.

Om Kreem

Maha Kali

Sarva Rogam

Nasi Nasi

Jelentése: Távolítsd el a szenvedés gyökerét Kali, legyünk áldottak, növekedjünk és virágozzunk ebben a nehéz időszakban.

ASL co-founder Edo Kahn has put this mantra for removing disease to music and is sharing it as part of our Sound Life online sessions. May we be restored to health, may our atmosphere be cleansed from this virus and me we gain wisdom from this experience and collectively develop a deep reverence and respect for Mother Nature, her beauty and power. Om KreemMahakali Sarva RhogamNasi Nasi Jai Ma

Közzétette: A SOUND LIFE – 2020. március 19., csütörtök

Forrás: mindbodygreen.com

Szeretettel ❤️,

Gizi


Tetszett a bejegyzés? Ha szeretnél más hasonló jellegű írást olvasni hétről-hétre, jógáról, meditációról, ájurvédáról, egészséges és tudatos életmódról, íratkozz fel rendszeres leveleinkre. Állandóan frissülő egyéb tartalmainkat pedig kövesd a Facebook és Instagram oldalunkon, vagy jógázz velem a Ramadasa Youtube csatornáján.

© Copyright 2020 Ramadasa Yoga és Ájurvéda 2020

0 hozzászólás

Egy hozzászólás elküldése

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

GDPR hozzájárulás

Köszönjük szépen! A postafiókodba most levelet küldtünk, kérlek olvasd el és véglegesítsd a feliratkozási szándékodat.